Fitnesskurse
Fühlst Du Dich unwohl in Deiner Haut?
Möchtest Du etwas für Deine Gesundheit machen?
Bist Du schwanger und möchtest fit bleiben?
Deine Schwangerschaftspfunde belasten Dich?
Oder hast Du einfach Lust Dich mit anderen Frauen fit zu halten?
Dann bist Du bei uns richtig.
Tatjana, Michelle, Jasmin & April sorgen für Dein sportliches Wohlgefühl mit folgenden Kursen:
TABATA
TABATA ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem Ihr eine bestimmte Übung (z.B. Unterarmstütz, Jumping Jacks oder Liegestütze) 20 Sekunden lang mit maximaler Intensität ausführt und dann zehn Sekunden lang eine Pause einlegt. Wiederholt wird diese Trainingsmethode insgesamt acht Mal. Nach zwei Minuten Pause erfolgt die nächste Übung. Der große Vorteil dieser Trainingsmethode ist der individuelle Aspekt. Jeder trainiert in seinem Ermessen in seinem persönlichen Maximalbereich. Tabata ist ein großartiges Training zur Verbesserung von Ausdauer und Kraft, es verbrennt mehr Kalorien als ein herkömmliches Workout.
Dauer: 60 min bei Tatjana Battiste
Start: tbd
BAUCH-BEINE-PO
BAUCH-BEINE-PO ist ein klassisches Workout, in dem die intensive Kräftigung der besagten Muskelpartien im Vordergrund stehen. Aber auch die Arm- und Rückenmuskulatur wird nicht vergessen. Der Kurs beinhaltet ein kleines Warm-up, den Kräftigungsteil und eine Cooldown-Phase inklusive Stretching am Ende.
Dauer: 60 min bei Tatjana Battiste
Start: tbd
RÜCKEN UND MEHR
RÜCKEN UND MEHR bietet nicht nur Inhalte aus der Wirbelsäulengymnastik. Dazu gehören Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Diese sollen Beschwerden rund um die Wirbelsäule lindern und vorbeugen. Neben dem Rücken wird sowohl das Training der Bauch- und der Beckenbodenmuskulatur berücksichtigt. Das Training enthält Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag.
Dauer: 60 min bei Tatjana Battiste
Start: tbd
Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren nach Edmund Jacobsen. Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. In Rückenlage werden nacheinander einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Spannung wird ca. fünf bis zehn Sekunden gehalten und anschließend wieder gelöst. Die Konzentration der Teilnehmer wird dabei auf diesen Wechsel zwischen An- und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel ist, dass die Teilnehmer langfristig lernen, eine (muskuläre) Entspannung herbeizuführen, wann immer sie möchten, um Muskelverspannungen lockern oder Schmerzustände verringern zu können.
Dauer: 30 min bei Tatjana Battiste
Start: tbd
Pilates für Schwangere
Du willst während Deiner Schwangerschaft körperlich fit bleiben? Dieser Kurs ist speziell auf werdenende Mamas konzipiert. Es geht nicht nur darum die Beweglichkeit des Körpers aufrecht zu erhalten, sondern auch zu stärken und zu verbessern. Dies wirkt sich positiv auf Mama und Baby aus. Als Ganzkörperkrafttraining stärkt Pilates die Muskeln, Körperhaltung und reduziert Stress. Außerdem regt es den Stoffwechsel sowie die Durchblutung an. Weiterhin erwarten Dich neben Kräftigungsübungen, Übungen zur Lockerung verspannter Rücken- Nacken – und Schultermuskulatur.
Dauer: 45 min bei Jasmin Beuter
Zumba
Ein umfassendes Work-out, das alle Elemente der Fitness vereint – Cardio-, Muskel-Training, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Du steigerst dein Energielevel und erhältst eine ordentliche Portion Glücksgefühl, jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst.
Dauer: 45 min bei April Braun
Start: 2024
Functional Fitness
Ganzkörpertraining für Mamas & Frauen
Fördert das eigene Körpergefühl & Wohlbefinden, stärkt die Kraft, das Gleichgewicht & den Beckenboden.
Individuell, durchdacht, motivierend & effizient!
Dauer: 60 min bei Michelle Nilles